Логин: Пароль: Регистрация | Пароль (Забыли?)

Легкая атлетика для всех!

  • Опубликовано: 7 августа, 14:08

Легкая атлетика для всех!Вы знаете, что вам стоит заняться спортом, т.к. в последнее время приобрели лишние жировые отложения, которые мешают вам жить? Нужно что-то срочно предпринять! Если у вас все нормально с лёгкими, сердцем, давлением и поясницей, тогда срочно займитесь бегом! Для того, чтобы быть в тонусе, советуем начать с коротких пробежек или с быстрой ходьбы. Определите место для бега - это может быть парк, лесной массив или стадион у школы. Проверьте, чтобы там был чистый воздух и не мешали велосипедисты и роллеры.

Встаньте минут на 30 раньше обычного, сделайте зарядку, обуйте спортивную обувь, спортивные шорты, футболку и выходите на улицу. Бегите медленно, дышите носом, не делайте передышек очень часто это неправильно, как говорят профессионалы. После того, как вы закончили тренировку, лучше пройти не спеша до подъезда и сделать кое-какие упражнения, чтобы мышцы отдохнули. Дома примите контрастный душ и хорошо покушайте - настроение будет просто прекрасное!

Если бегать по утрам проблематично - бегайте в вечернее время, перед сном. После того, как побегали, приготовьте себе свежевыжатый сок и овощной салат - вы наедитесь и не переедите перед тем, как пойти в кровать. Чтобы достичь видимых результатов, нужно бегать как можно чаще, лучше по полчаса. Если чувствуете, что не можете самостоятельно заставить себя тренироваться, позовите с собой друга. Это послужит Вам стимулом к тому, чтобы бегать регулярно, и шансы того, что вы бросите это, снизятся до минимума. Или же посещайте фитнес-клуб - бегать на дорожке даже эффективнее, чем на улице, т.к. там можно выбрать темп бега и градус уклона горки.

Если данный вариант также не для вас, нужно записаться на индивидуальные занятия к тренеру. Инструктор покажет вам, как нужно бегать, как разминать мышцы до и после бега, а также проконсультирует по вопросу правильного питания. Если вы задумали заняться легкой атлетикой серьезно, важным дополнением к занятиям станет баня (русская или турецкая) и занятия в бассейне - это поможет вам восстановиться. Если вы бегаете, стоит периодически ходить на спортивный массаж, чтобы мышцы были в тонусе.

0 Tweet


Видео по теме:


Похожие статьи:


Бег для детей Бег для детей

На самом деле, то, что бег  – полезен для здоровья – такая же непреложная истина, как и выражение «небо голубое, а трава зеленая», «зубы необходимо чистить два раза в день» и так далее. Бег приносить пользу не только ...

Что делать, если болит спина? Что делать, если болит спина?

У вас боли в спине, и вы думаете, как помочь себе? Мы научим вас, как с этим бороться самыми доступными способами.

Снимаем обувь и оздоравливаемся! Снимаем обувь и оздоравливаемся!

Наши стопы – это область с множеством биологически активных точек; на Востоке эта их особенность уже сотни лет используется медиками и целителями для эффективного лечения различных заболеваний. Если эти участки стимулировать регулярно, то укрепится иммунитет, улучшится работа многих внутренних органов, придёт в норму психоэмоциональное состояние, и жить станет легче и веселее...

ТОП Видео: Красота
Красота за 10 минут
Красота от Веры Брежневой ...
ОПРОС:
Какое у вас образование ?

Высшее
Среднее
Я еще учусь
Нету

Реклама на сайте: