Логин: Пароль: Регистрация | Пароль (Забыли?)

Фитнес:

Тело как у звезды: Р ...

Тело как у звезды: Р ...
читать новость

Отжимания: для краси ...

Отжимания: для краси ...
читать новость

Занятия по стретчинг ...

Занятия по стретчинг ...
читать новость

Гимнастика интимного характера

  • Опубликовано: 5 февраля, 21:02

Гимнастика интимного характераПосле рождения ребенка в женском организме, конечно же, происходит ряд изменений. Это относится к половым органам - к примеру, влагалище становится шире, её стенки уже не такие упругие, как ранее. Всё это доставляет психологический дискомфорт молодой маме и, кстати, иногда сказывается на её интимной жизни. Отчего это происходит и как с этим бороться, вы узнаете, если продолжите чтение данной заметки.

Когда женщина носит в себе плод, мышцы тазового дна испытывают гипернагрузку - практически они поддерживают плод, а на период родов влагалище служит родовым путём, по которому ребенок приходит в мир. При осложнениях во время родов случаются разрывы ткани промежности или возникает надобность в эпизиотомии, это также влияет и на ослабление мышц вагины. По всем этим причинам упругость мышц теряется, после того, как влагалище восстановили хирургическим путем, половая щель может быть не до конца сомкнутой, а по причине ослабления мышц мочеиспускательного канала, при чиханье случается непроизвольное мочеиспускание. Но не расстраивайтесь, гинекологи разработали упражнения, которые способны заново восстановить мышцы влагалища и забыть о том, что вас беспокоило!

С давних времен женщины, как вы догадываетесь, знали ряд упражнений для тренировки мышц влагалища, а яркие и зажигательные танцы помогали красавицам справиться с "интимными" проблемами. А все потому, что некоторые виды упражнений, в которых участвуют мышцы бедер и низа живота, не просто помогают вернуть форму, но также стимулируют сокращение мышц тазового дна. В 1990-х А. Кегель, известный гинеколог из США, придумал систему упражнений, направленных на укрепление мышц таза. Вот самые основные упражнения, рекомендованные врачом.

Научитесь для начала поочередно сокращать мышцы таза и вагины, удерживая их в тонусе 5-7 секунд и расслабляя на столько же. Описанное упражнение рекомендуется делать и в более быстром темпе - напрягаясь и расслабляясь на одну-две секунды. Выделите для тренировок около 5 минут в день. Действенным также является упражнение "лифт", т.е. постепенное сокращение и расслабление мышц промежности "проезжайте" ежедневно по "семь этажей" так долго, как сможете. Кстати, упражнение "лифт" запросто можно делать и дома, и на рабочем месте, и даже стоя в очереди в кассу, т.е. сидя, лежа и т.п. Тем, кто хочет добиться большего от своих тренировок, рекомендуется использовать, в качестве утяжеления, шарики на шнурке.

Специалисты считают, что выполняя нехитрые упражнения, вы не только укрепляете мышцы вагины, но также развиваете свою сексуальную функцию. Их рекомендуют выполнять также и в качестве профилактики воспалений женской половой системы, застоя в венах, опущения стенок влагалища и других болезней женского организма.

0 Tweet


Видео по теме:


Похожие статьи:


Что делать, если болит спина? Что делать, если болит спина?

У вас боли в спине, и вы думаете, как помочь себе? Мы научим вас, как с этим бороться самыми доступными способами.

Занятия по стретчингу: растяжка Занятия по стретчингу: растяжка

Стретчинг – сравнительно молодое направление фитнеса. Оно возникло около 20 лет назад и стремительно набирает популярность среди тех, кто мечтает о стройной подтянутой фигуре и ощущении ...

Отжимания: для красивой груди и спины Отжимания: для красивой груди и спины

Отжимания – отличное упражнение, пользу которого не стоит недооценивать! Оно задействует сразу несколько групп мышц как верхней, так и нижней части тела, но основная нагрузка падает на грудные мышцы и трицепсы.

ТОП Видео: Фитнес
Женский фитнес
фитнес рецепты 2 часть
Фитнес дома часть 8
Фитнес, тренировка плеч
Фитнес дома часть 7
ОПРОС:
Вы занимаетесь физкультурой ?

Да, каждый день
Да, иногда
Очень редко
Нет

Реклама на сайте: